Alžbeta Zavřelová

I’m Betka, a certified Buteyko Method and Oxygen Advantage® instructor, and founder of the Zkrot dech project (means “tame your breath”). I try to raise awareness about the importance of breathing properly by delivering workshops and courses for individuals, small groups, sport clubs, kindergartens, and schools.

My individual mentoring programmes are highly personalised in order to meet your needs and complement your lifestyle. Using a carefully curated set of activities can improve the quality of your breathing, sleep, and physical and mental endurance. The programmes build on the pillars of functional breathing, with breakthroughs in:

• Myofunctional therapy
• Mindset changes
• Light hygiene compliance
• Circadian rhythms

All of these can optimise your health and well-being.

Collaborating with doulas, lactation consultants, or physiotherapists, I also bring you prenatal breathing workshops. Gentle breathing can help you not only experience a safe and peaceful pregnancy and a beautiful birth, but it can also contribute to the gradual correction of dysfunctions after childbirth, supporting the physical and psychological regeneration of the woman.

The breathing re-education concept for families with young children (0–8 years) offers you the possibility of improving the breathing function and overall health of the whole family by gradually changing habits. I emphasise the importance of proper breathing from birth, focusing on minimising unhelpful aids and acquired habits. The programme supports the healthy development of the child by regulating the nervous system and prevents physical, psychological, logopedic, or orthodontic problems.

Services Offered:

• One-on-one consultations and mentoring tailored to your needs
• Breathing courses and workshops for adults
• Family breathing re-education programme (children 0–8 years old)
• Prenatal breathing workshops and consultations
• Oxygen Advantage® courses for athletes
• Breathing workshops for companies and corporations

Whether you are dealing with adult or juvenile health problems, looking to prevent complications, or you just feel the need for a change in your life, you can contact me. I look forward to working with you!

Jsem Betka Zavřelová, certifikovaná instruktorka metod Buteyko a Oxygen Advantage® a zakladatelka projektu ZKROŤ DECH. Vzdělání jsem získala u Patricka McKeowna v angličtině, a taky pod vedením českých master instruktorů Jirky Uhlíře a Rosti Václavka.

Snažím se o osvětu o důležitosti správného dýchání formou workshopů a kurzů pro jednotlivce, malé skupiny, sportovní kluby, školky či školy.

Moje individuální mentoringové programy jsou vysoce personalizované tak, aby vyhovovaly vašim potřebám a životnímu stylu. Využívají pečlivě vybírané aktivity pro zlepšení kvality dýchání, spánku a fyzické i psychické odolnosti. Staví na pilířích funkčního dýchání s průnikem do:

• Myofunkční terapie
• Změny myšlení
• Dodržování světelné hygieny
• Cirkadiánních rytmů

To vše pro vaše lepší zdraví a pohodu.

Díky spolupráci s dulami/PA, laktačními poradkyněmi, či fyzioterapeutkami vám přináším také předporodní dechové workshopy. Jemný dech vám může pomoci nejen kvalitně prožít těhotenství a hezký porod, ale může také přispět k postupné nápravě vzniklých dysfunkcí po porodu a podpořit tak fyzickou a psychickou regeneraci ženy.

Koncept Dechové re-edukace pro rodiny s malými dětmi (0–8 let) vám postupnou změnou návyků nabízí možnost zlepšení funkce dýchání a celkového zdraví celé rodiny. Zdůrazňuji důležitost správného dýchání již od narození, se zaměřením na minimalizaci neprospěšných pomůcek a převzatých návyků. Program podporuje zdravý vývoj dítěte, regulaci nervového systému a slouží jako prevence problémů fyzických, psychických, logopedických či ortodontních.

Nabízené služby:

• Individuální konzultace a mentoring přizpůsobené vašim potřebám
• Dechové kurzy a workshopy pro dospělé
• Program rodinné dechové re-edukace (děti 0–8 let)
• Předporodní dechové workshopy a konzultace
• Kurzy Oxygen Advantage® pro sportovce
• Dechové workshopy pro firmy a korporace

Ať už řešíte nějaké zdravotní potíže dospělých/dětí, zaměřujete se na prevenci, nebo jen cítíte potřebu změny v životě, můžete se na mně obrátit buďto osobně v Děčíně, nebo online. Těším se na naši spolupráci!