I’m Betka, a certified Buteyko Method and Oxygen Advantage® instructor, and founder of the Zkrot dech project (means “tame your breath”). I try to raise awareness about the importance of breathing properly by delivering workshops and courses for individuals, small groups, sport clubs, kindergartens, and schools.

My individual mentoring programmes are highly personalised in order to meet your needs and complement your lifestyle. Using a carefully curated set of activities can improve the quality of your breathing, sleep, and physical and mental endurance. The programmes build on the pillars of functional breathing, with breakthroughs in:

Myofunctional therapy
Mindset changes
Light hygiene compliance
Circadian rhythms

All of these can optimise your health and well-being.

Collaborating with doulas, lactation consultants, or physiotherapists, I also bring you prenatal breathing workshops. Gentle breathing can help you not only experience a safe and peaceful pregnancy and a beautiful birth, but it can also contribute to the gradual correction of dysfunctions after childbirth, supporting the physical and psychological regeneration of the woman.

The breathing re-education concept for families with young children (0–8 years) offers you the possibility of improving the breathing function and overall health of the whole family by gradually changing habits. I emphasise the importance of proper breathing from birth, focusing on minimising unhelpful aids and acquired habits. The programme supports the healthy development of the child by regulating the nervous system and prevents physical, psychological, logopedic, or orthodontic problems.

Services Offered:

One-on-one consultations and mentoring tailored to your needs
Breathing courses and workshops for adults
Family breathing re-education programme (children 0–8 years old)
Prenatal breathing workshops and consultations
Oxygen Advantage® courses for athletes
Breathing workshops for companies and corporations

Whether you are dealing with adult or juvenile health problems, looking to prevent complications, or you just feel the need for a change in your life, you can contact me. I look forward to working with you!

Jsem Betka Zavřelová, certifikovaná instruktorka metod Buteyko a Oxygen Advantage® a zakladatelka projektu ZKROŤ DECH. Vzdělání jsem získala u Patricka McKeowna v angličtině, a taky pod vedením českých master instruktorů Jirky Uhlíře a Rosti Václavka.

Snažím se o osvětu o důležitosti správného dýchání formou workshopů a kurzů pro jednotlivce, malé skupiny, sportovní kluby, školky či školy.

Moje individuální mentoringové programy jsou vysoce personalizované tak, aby vyhovovaly vašim potřebám a životnímu stylu. Využívají pečlivě vybírané aktivity pro zlepšení kvality dýchání, spánku a fyzické i psychické odolnosti. Staví na pilířích funkčního dýchání s průnikem do:

Myofunkční terapie
Změny myšlení
Dodržování světelné hygieny
Cirkadiánních rytmů

To vše pro vaše lepší zdraví a pohodu.

Díky spolupráci s dulami/PA, laktačními poradkyněmi, či fyzioterapeutkami vám přináším také předporodní dechové workshopy. Jemný dech vám může pomoci nejen kvalitně prožít těhotenství a hezký porod, ale může také přispět k postupné nápravě vzniklých dysfunkcí po porodu a podpořit tak fyzickou a psychickou regeneraci ženy.

Koncept Dechové re-edukace pro rodiny s malými dětmi (0–8 let) vám postupnou změnou návyků nabízí možnost zlepšení funkce dýchání a celkového zdraví celé rodiny. Zdůrazňuji důležitost správného dýchání již od narození, se zaměřením na minimalizaci neprospěšných pomůcek a převzatých návyků. Program podporuje zdravý vývoj dítěte, regulaci nervového systému a slouží jako prevence problémů fyzických, psychických, logopedických či ortodontních.

Nabízené služby:

Individuální konzultace a mentoring přizpůsobené vašim potřebám
Dechové kurzy a workshopy pro dospělé
Program rodinné dechové re-edukace (děti 0–8 let)
Předporodní dechové workshopy a konzultace
Kurzy Oxygen Advantage® pro sportovce
Dechové workshopy pro firmy a korporace

Ať už řešíte nějaké zdravotní potíže dospělých/dětí, zaměřujete se na prevenci, nebo jen cítíte potřebu změny v životě, můžete se na mně obrátit buďto osobně v Děčíně, nebo online. Těším se na naši spolupráci!

Instructors

Sakshee Jain

Lucia Földešiová

Arisa Suzuki

Charlotte Owen

Lindsey Trubia

Lorna Nicholson

Eva Kurek

Jenny Hobson

Rosie McMahon

David Pemberton

Danika Michelle

Shannon M Soignier

Maria Böhme

Yulli Tamayo-Myerson

Sheba Mia Riches

Christopher Wurden

Nigel Grimes

Christine E. Bond

Joanna Bortel

Ester Gálvez Martínez

Rebecca Eagleeye

Karmyn Tyler

Katarzyna Niewińska

Pauline Pierce

Anna Ryczek

Gary Ling

Ana Ilijeska

Maria Lenart

David Grmek

Tanit Karolys

Vilhjalmur Andri Einarsson

Agnieszka Kupis

Andrea Raible

Beth Joscelyne

Nicola Stoke

Tutku Hodaman

Dorota Neścior

Norman Brown

Jeremy Bryson

Alžbeta Zavřelová

Kristina Fiore

Peter Donald

Joyce Dendy

Marc Hagmann

Harriette Wight

Lea Hughes

Filiz Yamaner

Hale and Hearty Ltd

Anna Brockman

Hannelore Vanbuel

Laura Duffy

Alessandro Romagnoli

Neil Tranter

Gregory A Rittenhouse

Aki Tsuchiyagaito

Dr Louise Oliver

Fleur Conway

Deb Williams

Tim Johnson

Caroline Miller

Piotr

Sandro Bizer

Anna Ślusarczyk

Janelle Clancy

Aparna A Dandekar

Connor Dent

AnnMarie McArdle

Julie Newton

Robert Newhalfen

Karen Moylett

Orna Adriaansen

Funda Aşkınoğlu

Hans Deprez

Karolina Spałek

Elaine Stavert

Anna Ferran Roig